Niet iedereen reageert hetzelfde op de stoffen uit onze voeding. Zo kan de een sterk reageren op bijvoorbeeld bonen of uien. Klachten zoals een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, brandend maagzuur, diarree of verstoppingen zijn bij veel mensen geen onbekende. Onderstaande tips kunnen helpen bij problemen met je spijsvertering:
- kauw je voedsel goed en eet rustig.
- drink niet te veel bij je maaltijd.
- eet niet vlak voor je gaat slapen.
- eet vezelrijk voedsel (bv havermout).
- eet regelmatig gefermenteerde producten (bv Temphe).
- bij darmklachten eet licht verteerbaar voedsel zoals soep en bouillon.
- wees voorzichtig met sterke kruiden en sambals.
