Een gezonde en gevarieerde voeding is voor de meeste mensen voldoende om alle benodigde voedingsstoffen, waaronder vitamines en mineralen, binnen te krijgen. Wanneer je slaapproblemen ervaart dan kan een aanvulling van bepaalde vitaminen en mineralen zinvol zijn. Hieronder vindt je een overzicht van de vitamine en mineralen die een positieve invloed kunnen hebben op je nachtrust:
- Vitamine B6: draagt bij aan de aanmaak van melatonine wat als een slaaphormoon bekend is.
- Vitamine C: hoewel je hier niet gauw een tekort van zal hebben kan het geen kwaad als je extra vitamine C supplementen gebruikt.
- Vitamine D: zeker in de donkere maanden, door het gebrek aan zonlicht, kan een vitamine D tekort ontstaan.
- IJzer: een tekort aan ijzer geeft vermoeidheidklachten en speelt een rol bij het rustelozebenensyndroom (vervelend tintelend gevoel in je benen).
- Kalium: helpt je ontspannen zowel fysiek als mentaal.
- Magnesium: draagt ook bij aan de aanmaak van melatonine.
