In heel veel producten zit suiker daarom krijgen wij door onze westerse voeding teveel suiker binnen. Dit kan leiden tot overgewicht of diabetes type 2. Suiker zit tegenwoordig in allerlei producten van ketchup tot frisdrank. Vooral bewerkte producten bevatten veel toegevoegde suiker. Daarnaast zit er van nature suiker in fruit. Om je suiker consumptie te verminderen dien je je minder bewerkte producten waaraan suiker toegevoegd zijn te consumeren. Vervang deze producten door gezondere alternatieven. Hieronder volgen enkele tips:
- Vervang de gesuikerde muesli door een ongesuikerde versie en neem er vers fruit bij.
- Drink water, thee of koffie in plaats van frisdranken met suiker.
- Vervang snoep door snoeptomaatjes of gedroogd fruit.
- Kook vers in plaats van kant en klaar maaltijden opwarmen in de magnetron.
- Maak zelfgemaakte dressing zonder suiker.
- Eet yoghurt met vers fruit in plaats van een suikerrijk toetje uit de supermarkt.
- Gebruik een natuurlijke suikervervanger zoals bijvoorbeeld Stevia of Erytritol.
