Omega 3 vetten zijn voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde geest en lichaam. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat het onze hersenstructuur en hersenfunctie verbetert. Met andere woorden goed voor onze hersenen. In vooral vette vis, zoals zalm, haring, makreel, sardientjes en forel, zitten zowel de DHA- en EPA omega 3 vetzuren (visvetzuren). Als je tenminste 1 x per week vis eet krijg je voldoende visvetzuren binnen. Voor mensen die geen vis lusten zijn er visolie capsules te koop maar die zijn waarschijnlijk niet zo effectief als vette vis.
Daarnaast heb je nog ALA omega 3 vetzuur dat zit in o.a. noten, plantaardige oliën en groene bladgroenten. Hier wordt een dagelijkse consumptie van ongeveer 2-3 gram geadviseerd.
