Hartcoherentie is het verband dat er is tussen de ademhaling en hartslag. Bij inademing versnelt de hartslag en bij uitademing vertraagt de hartslag. Het hartritme is coherent als het ritme regelmatig is en in overeenstemming is met de ademhaling. Wanneer iemand stress ervaart dan is de hartcoherentie onregelmatig. Door je ademhaling te controleren kun je de coherentie herstellen. In Meditatie, Yoga en Tai Chi wordt van dit principe gebruik gemaakt.
Dagelijkse ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je stress te verminderen en je hartcoherentie te verbeteren. Zo’n oefening is erop gericht om in een rustig ademhalingspatroon te komen. Je ademt dan bijvoorbeeld 4 seconden in en zes seconden. Dit tempo hou je dan voor 5-10 minuten aan.
