Goede voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk om je brein gezond te houden. Voedingsmiddelen die goed zijn voor je brein zijn:
- Vette vis: Zalm, makreel en haring bevatten omega-3 vetzuren die het cognitieve vermogen van je brein bevorderen.
- Noten en zaden: Walnoten, amandelen, lijnzaad en chiazaad bevatten antioxidanten, vitamines en gezonde vetten die helpen om de cognitieve achteruitgang te vertragen.
- Bessen: Bosbessen en blauwe bessen bevatten antioxidanten die de hersencellen beschermen tegen veroudering.
- Bladgroenten: Spinazie, boerenkool, rucola en paksoi bevatten vitamines, mineralen en antioxidanten die helpen om je brein gezond te houden.
- Avocado: Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten en vitamine K die belangrijk zijn voor het behoud van een goede cognitieve functie.
- Donkere chocolade: Chocolade met een cacaopercentage van ten minste 70% bevat antioxidanten die de functie van ons brein kunnen bevorderen.
- Kurkuma: Kurkuma is een specerij dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en een antioxidant is.
- Groene thee: Groene thee helpt om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen, wat de gezondheid van ons brein ten goede komt.
Naast voeding is voldoende drinken, beweging en slaap belangrijk om je brein gezond te houden. Verder is het belangrijk dat je niet te veel suiker consumeert. Diëten die rijk zijn aan toegevoegde suikers hebben negatieve effecten op de gezondheid van onze hersenen.
