Krachttraining is niet alleen voor bodybuilders, maar is vaak een belangrijk onderdeel van een fitnesstraining. Het is een vorm van weerstandtraining die spieren versterkt door middel van weerstand tegen de spiercontractie. Deze vorm van trainen heeft meerdere voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. De belangrijkste voordelen zullen hieronder kort behandeld worden:
- Spieropbouw en krachtwinst: Je dagelijkse inspanningen zullen je gemakkelijker afgaan en je fysieke prestaties verbeteren.
- Gewichtsverlies en gewichtsbeheersing: Je lichaam zal vet gaan verbranden en je verbrandt meer calorieën per dag door meer spiermassa op te bouwen.
- Sterkere botten: Krachttraining stimuleert de aanmaak van botweefsel en verhoogt de botdichtheid.
- Beter zelfbeeld en zelfvertrouwen: Een verbeterde fysieke gesteldheid heeft een positief effect op je mentale gezondheid.
- Verbetering van de algemene gezondheid: Een sterk en krachtig lichaam vermindert het risico op welvaartsziektes zoals diabetes 2 en hart- en vaatziekten.
Op oudere leeftijd is krachttraining nog belangrijker omdat het helpt bij het behoud van spiermassa, kracht en balans, wat belangrijk is voor het behoud van mobiliteit en onafhankelijkheid. Krachttraining helpt je zowel je lichaam als geest te versterken en is dus een investering in een gezonder en gelukkiger leven.
