Uit diverse onderzoeken komt naar voren dat een middagdutje een positieve invloed kan hebben op je gezondheid. Het kan je stressniveau verlagen en je immuunsysteem versterken. Tevens kan het helpen om je stemming en concentratie te verbeteren. In zuidelijke landen zoals Spanje, Italië en Brazilië is het niet ongebruikelijk om een middagdutje te doen.
Een middagdutje is echter geen vervanger voor slaap en je moet het dutje kort houden, niet langer dan 20-30 minuten. Als een dutje te lang duurt, kun je juist je moeier voelen. Een alternatief voor een dutje is meditatie, wat ook kan helpen bij het verlagen van je stressniveau en het versterken van je immuunsysteem.
