Vruchtensappen gemaakt van echt fruit, waar geen suikers aan zijn toegevoegd, zijn inderdaad een gezondere optie dan frisdranken. Ondanks een hoog percentage aan (natuurlijke) suikers bevatten vruchtensappen ook gezonde voedingsstoffen zoals vitamines en antioxidanten. Zo heeft granaatappelsap een hoge concentratie aan antioxidanten en cranberry sap is bekend om zijn voordelen voor de gezondheid van de urinewegen. Sinaasappelsap bevat vitamine C, kalium en foliumzuur. Naast vruchtsappen zijn ook tomatensap en wortelsap gezonde keuzes als alternatief voor frisdrank.
Een belangrijk nadeel van vruchtensappen is dat je snel veel calorieën binnenkrijgt. Een glas sinaasappelsap drink je zo op maar dit staat gelijk aan het eten van 3 tot 5 sinaasappels achter elkaar. In fruit zitten daarentegen ook vezels, waardoor de natuurlijke suikers niet zo snel worden opgenomen. Met mate verse vruchtensap drinken past echter prima in een gezonde levensstijl.
