Biohacking verwijst naar het gebruik van wetenschap en technologie om het lichaam te optimaliseren. In de biohack community is er een grote groep mensen die zich richten op het verlengen van de menselijke levensduur, ook wel bekend als "longevity enthusiasts." Sommige zijn futuristen en succesvolle ondernemers die gebruik maken van de nieuwste wetenschappelijke innovaties die nog niet voor iedereen beschikbaar of betaalbaar zijn. Voor de gewone man of vrouw zijn er echter genoeg biohacks die je zelf kunt doen. Enkele voorbeelden van gewone biohacks die je kunnen helpen om gezond 100 te worden zijn:
- Intermittent fasting: Regelmatig vasten kan de celvernieuwing stimuleren en ontstekingen verminderen.
- Plant-based voeding: Een dieet rijk aan groenten, fruit en vezels verlaagt het risico op welvaartziekten.
- Slaaphygiëne: Het creëren van een optimale slaapomgeving en een consistent slaapschema kunnen je slaapkwaliteit verbeteren, wat allerlei gezondheidsvoordelen oplevert.
- Stressmanagement: Meditatie, yoga, tai-chi, mindfulness en ademhalingsoefeningen zijn technieken die onderdeel kunnen zijn van stressmanagement.
- Koude therapie: Blootstelling aan kou, zoals koude douches of ijsbaden, kan de bloedcirculatie verbeteren, ontstekingen verminderen en het immuunsysteem versterken.
- Warmtetherapie: Blootstelling aan warmte, zoals warmwaterbaden en sauna's, heeft vergelijkbare gezondheidsvoordelen als koude therapie.
- Lichaamsbeweging: Met name High-Intensity Interval Training (HIIT) en weerstandstraining worden door biohackers aanbevolen.
- Supplementen: Er zijn veel supplementen beschikbaar die de gezondheid ondersteunen of kunnen verbeteren, zoals vitamine D en vitamine C.
Er is geen magische pil die je direct naar de 100 brengt. Biohacking is een aanvulling op een gezonde levensstijl.
