Verschillende onderzoeken en studies suggereren dat er een verband is tussen teveel suikerconsumptie en een depressie, vooral bij mannen. Het is echter een complex onderwerp dat nog steeds veel onderzoek vereist. Suiker is uiteraard nooit de enige oorzaak van een depressie. Er zijn tal van andere factoren die een rol spelen, zoals genetische aanleg, levensstijl en omgevingsfactoren. Wanneer je suikerinname te hoog is kun je ook last krijgen van energiepieken en dalen, suiker geeft een...
Creatine is een van de meest populaire supplementen onder bodybuilders en krachtsporters. Het verbeterd de kracht, spieropbouw en trainingsprestaties en het is een veilig en toegankelijk supplement. Voor sporters die explosieve kracht nodig hebben, is creatine een aanbevolen supplement. Het staat niet op de lijst van verboden stoffen, omdat het een natuurlijk voorkomend stofje is dat het lichaam zelf aanmaakt en via voeding kan worden verkregen. Creatine haal je met name uit rood vlees, vis en...
Oktober is een populaire maand om te stoppen met roken vanwege de Stoptober-campagne. Deze campagne is in 2012 gestart in Engeland en later overgenomen door o.a. Nederland en België. Gedurende deze maand worden er vaak extra middelen, zoals apps, online forums en advies, aangeboden om mensen te helpen stoppen. De insteek van de campagne is dat mensen tenminste 28 dagen lang stoppen met roken. De kans is dan groot dat er mensen zijn die blijvend stoppen met roken. Door de vele media-aandacht...
Tips over gezondheid · 25. september 2024
Lage rugpijn is iets waar veel mensen wel eens last van hebben. Wandelen kan helpen om deze klachten te verminderen. Regelmatig wandelen kan helpen de wervelkolom en rugspieren te versterken. Het is een low-impact activiteit die bijdraagt aan de algehele gezondheid van de rug. Wandelen heeft nog meer gezondheidsvoordelen, zoals: Goed voor hart, longen en bloedvaten. Stimulering en verbetering van de spijsvertering. Positief effect op de mentale gezondheid. Versterking van het immuunsysteem....
Tips over gezondheid · 18. september 2024
Oregano is een kruid dat antioxidanten, vitamine en mineralen bevat. Al sinds de oudheid werd het kruid gewaardeerd om zijn helende eigenschappen. De belangrijkste gezondheidsvoordelen die aan oregano verbonden worden zijn: Antioxidanten. Oregano bevat veel antioxidanten, die helpen vrije radicalen in het lichaam te bestrijden en cel beschadiging te voorkomen. Ontstekingsremmend. Diverse bestanddelen in oregano hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Antibacterieel en antiviraal. Oregano-olie...
Tips over gezondheid · 11. september 2024
Probiotica zijn levende bacteriën die van nature in ons lichaam voorkomen, vooral in onze darmen. Ze worden ook wel “goede bacteriën” genoemd. Deze kunnen een positief effect op onze lichamelijke als geestelijke gezondheid hebben. Er is steeds meer onderzoek dat suggereert dat probiotica mogelijk een rol kunnen spelen bij het verminderen van depressie. Het idee is dat er een sterke connectie bestaat tussen de darmen en de hersenen. Verstoringen in het darmmicrobioom kunnen mogelijk...
Tips over gezondheid · 04. september 2024
HRV staat voor Heart Rate Variability, ofwel hartritmevariabiliteit. Het is een maat voor de verschillen in tijd tussen hartslagen. Een hogere HRV geeft aan dat je hart flexibel is en goed reageert op veranderingen in je omgeving en inspanning. Wat een "goede" HRV is, verschilt van persoon tot persoon. Voor iemand kan een HRV van 50 ms heel normaal en gezond zijn, terwijl een ander, bijvoorbeeld een goed getrainde atleet, een HRV van 100 ms kan hebben. Jongere mensen hebben over het algemeen...
Tips over gezondheid · 28. augustus 2024
De 30/30-methode is door Tim Ferriss gepopulariseerd in zijn boek “The 4-Hour Body”. Het is een biohack die gericht is op gewichtsverlies. Deze ochtendroutine bestaat uit twee eenvoudige stappen: Consumeer 30 gram eiwit binnen 30 minuten na het wakker worden. Doe 30 minuten cardio-oefeningen met een lage intensiteit, waarbij je hartslag onder de 135 slagen per minuut blijft Het idee achter de 30/30 methode is dat het consumeren van eiwitten direct na het ontwaken je stofwisseling een boost...
Tips over gezondheid · 21. augustus 2024
Zonlicht is essentieel voor de gezondheid om verschillende redenen: Productie van Vitamine D. Vitamine D helpt het lichaam calcium en fosfor uit voeding op te nemen, wat cruciaal is voor de botgezondheid en speelt ook een rol in het versterken van het immuunsysteem. Verbetering van de stemming. Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van stemming en gevoelens van welzijn. Regulatie van de Slaap-Waakcyclus. Blootstelling aan natuurlijk...
Tips over gezondheid · 14. augustus 2024
Als je begint met groene thee en groene bladgroenten, heb je al een goede basis. Hiermee krijg je direct een deel van je dagelijkse groenten op een eenvoudige manier binnen. Zo is bijvoorbeeld spinazie een bladgroente die gezond is en het hele jaar door verkrijgbaar. Om de smaak te verbeteren kun je banaan, druiven of blauwe bessen toevoegen. Als je je smoothie als ontbijt gebruikt, dan heb je voedingsstoffen nodig die energie geven. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een combinatie van gemalen...