Blog over gezondheid · 02. april 2025

Telomeren kun je zien als beschermkapjes aan het einde van chromosomen. Ze beschermen je DNA tegen beschadiging. De lengte van telomeren wordt beschouwd als een soort biologische klok die de veroudering van cellen reguleert. Kortere telomeren worden geassocieerd met een verhoogd risico op ouderdomsziekten en een kortere levensduur. Genetica speelt een belangrijke rol bij de lengte van telomeren en de snelheid waarmee ze verkorten. Naast de genetische code zelf spelen ook epigenetische factoren...

Blog over gezondheid · 26. maart 2025

Isoflavonen zijn plantaardige stoffen die behoren tot de groep van flavonoïden, ook wel bekend als fyto-oestrogenen. Ze hebben een structuur die vergelijkbaar is met het vrouwelijke hormoon oestrogeen en kunnen daardoor een zwakke oestrogeenachtige werking in het lichaam hebben. Isoflavonen komen voornamelijk voor in soja en peulvruchten. Soja bevat aanzienlijk meer isoflavonen dan andere voedingsmiddelen.Over het algemeen worden isoflavonen uit voeding als veilig beschouwd en zijn er geen...

Blog over gezondheid · 19. maart 2025

Vapen is over het algemeen minder schadelijk dan roken. Toch is vapen ongezond, omdat het de longen en luchtwegen kan irriteren. Bovendien kan het mogelijk schadelijke chemicaliën bevatten die nog niet volledig bekend zijn. Bij het roken van tabak komen meer schadelijke stoffen vrij, zoals teer en koolmonoxide. Bij vapen wordt een vloeistof verdampt die nicotine, smaak- en geurstoffen en mogelijk andere chemicaliën bevat, afhankelijk van het merk en type. Deze vloeistof wordt verwarmd door...

Blog over gezondheid · 12. maart 2025

Onderzoek heeft aangetoond dat lezen een positieve invloed heeft op verschillende aspecten van onze gezondheid en welzijn. Enkele belangrijke voordelen van lezen zijn: Stimulering van de hersenen. Lezen helpt bij het leggen van verbanden en het onthouden van informatie, waardoor je geheugen wordt versterkt. Verder draagt lezen bij aan een betere concentratie, verbeelding en creativiteit. Verbetering van taalvaardigheid. Je taalbegrip en woordenschat worden door lezen vergroot. Persoonlijke...

Blog over gezondheid · 05. maart 2025

Groenten zijn niet de grootste bron van eiwitten en bevatten niet altijd alle essentiële aminozuren in voldoende maten maar er zijn wel degelijk groenten die een goede bron van eiwitten zijn, zoals: Bonen. Bevatten een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten, meer dan andere groenten. Voorbeelden zijn kidneybonen, kikkererwten en linzen. Erwten. Spinazie. Broccoli. Artisjokken. Mais. Asperges. Spruitjes. Avocado. Hoewel avocado feitelijk een fruitsoort is, wordt het soms tot de groenten gerekend...

Blog over gezondheid · 26. februari 2025

Kokosolie is een populair vet om mee te koken, maar het wordt ook gebruikt voor huid- en haarverzorging. Kokosolie is geschikt voor bakken, braden en frituren. Een nadeel is dat kokosolie veel verzadigd vet bevat, wat negatieve gezondheidseffecten kan hebben. Gebruik daarom kokosolie met mate bij het koken. Voor huidverzorging wordt kokosolie gebruikt bij een droge huid vanwege de hydraterende werking. Het kan ook dienen als make-upremover. Voor mensen met een vette huid kan kokosolie echter de...

Blog over gezondheid · 19. februari 2025

Vitaminewater zonder toegevoegde suikers kan een gezonde aanvulling zijn, maar hiermee krijg je niet alle noodzakelijke vitamines binnen. De beste manier om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, is door gezond en gevarieerd te eten. Voor mensen die moeite hebben om voldoende vitamines uit hun voeding te halen, kan vitaminewater een extra bron zijn. Het is dan wel belangrijk om een variant te kiezen die meerdere essentiële vitamines bevat. Toch is het vaak effectiever om een...

Blog over gezondheid · 12. februari 2025

Als er gesproken wordt over rood vlees, dan betreft dit vlees afkomstig van runderen, paarden, varkens, schapen en geiten. Soms is dit vlees overig niet eens zo rood van kleur. In rood vlees zit het stofje heemijzer, dat de darmwand kan beschadigen waardoor er een vergroot risico op darmkanker is. Daarnaast bevat rood vlees relatief veel verzadigde vetten, wat het LDL-cholesterol verhoogt en daarmee de kans op hart- en vaatziekten vergroot. Het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek...

Blog over gezondheid · 05. februari 2025

Jodium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in de werking van de schildklier. De schildklier is een orgaan dat zich aan de voorkant van de hals bevindt, onder het strottenhoofd. De schildklier produceert hormonen die een belangrijke rol spelen bij de stofwisseling, groei en ontwikkeling van het lichaam. Een tekort aan jodium kan leiden tot schildklierproblemen zoals een vergrote schildklier (struma) en traag werkende schildklier (hypothyreoïdie). Dit kan o.a. vermoeidheid,...

Blog over gezondheid · 29. januari 2025

Tonijn bevat veel eiwitten maar ook vitamines (A, B12 en D) en mineralen (o.a. jodium en ijzer). Bovendien bevat tonijn gezonde omega-3 vetzuren. Een mogelijk nadeel van tonijn is dat het sporen van kwik kan bevatten, zoals dat in bijna elke vissoort voorkomt als gevolg van milieuvervuiling. Gelukkig worden in de Europese Unie strikte limieten vastgesteld, waardoor de hoeveelheid kwik binnen veilige grenzen blijft. Voor gezonde volwassenen vormt dit doorgaans geen probleem. Voor kwetsbare...