Tips over gezondheid · 28. augustus 2024

De 30/30-methode is door Tim Ferriss gepopulariseerd in zijn boek “The 4-Hour Body”. Het is een biohack die gericht is op gewichtsverlies. Deze ochtendroutine bestaat uit twee eenvoudige stappen: Consumeer 30 gram eiwit binnen 30 minuten na het wakker worden. Doe 30 minuten cardio-oefeningen met een lage intensiteit, waarbij je hartslag onder de 135 slagen per minuut blijft Het idee achter de 30/30 methode is dat het consumeren van eiwitten direct na het ontwaken je stofwisseling een boost...