Wanneer je slaapkwaliteit slecht is dan merk je dit overdag. Je voelt je dan waarschijnlijk moe en je hebt weinig energie. Gelukkig zijn er diverse zaken die je kunt doen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Er zijn twee belangrijke basisregels die belangrijk zijn voor een goede nachtrust: 1. Het creëren van een goede slaapomgeving. Zaken die hierbij horen zijn: - Een slaapkamer dient zo donker en stil mogelijk te zijn. - De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 15-18 graden Celsius. - Je...