Tips over gezondheid · 28. november 2024

Wanneer je slaapkwaliteit slecht is dan merk je dit overdag. Je voelt je dan waarschijnlijk moe en je hebt weinig energie. Gelukkig zijn er diverse zaken die je kunt doen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Er zijn twee belangrijke basisregels die belangrijk zijn voor een goede nachtrust: 1. Het creëren van een goede slaapomgeving. Zaken die hierbij horen zijn: - Een slaapkamer dient zo donker en stil mogelijk te zijn. - De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 15-18 graden Celsius. - Je...

Tips over gezondheid · 14. november 2024

Kwaliteit gaat meestal voor kwantiteit en dat geldt ook voor slaap. Voldoende slaap is belangrijk maar het is niet alleen het aantal uren dat telt. Slaap kent vier verschillende fases: Inslaapfase. Overgang van waker zijn naar slapen, waarin lichaam en geest beginnen te ontspannen. Lichte slaap. Je hartslag en ademhaling vertraagd ter voorbereiding op de diepe slaap. Diepe slaap. Fase van diepe ontspanning waarbij je spieren volledig ontspannen en je hartslag en ademhaling laag is. Deze fase is...